夏季老年人吃什么有益身体健康

创建时间:2018-05-110次阅读

  夏天老人吃什么有益健康,夏天老年人晚上容易失眠,最好尽量不要采用药物治疗,避免由于药物依赖伤害身体健康,不妨尝试吃一些实物改善。那么,夏天老人吃什么保健品好?

1、夏天老人吃番茄增强机体免疫力


  番茄里含有番茄红素,番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力保持细胞正常代谢,预防衰老。番茄红素在体内通过消化道粘膜吸收进入血液和淋巴,分布到睾丸、肾上腺、前列腺、胰腺、乳房、卵巢、肝、肺、结肠、皮肤以及各种粘膜组织,促进腺体分泌激素,从而使人体保持旺盛的精力;清除这些器官和组织中的自由基,保护它们免受伤害,增强机体免疫力。因此番茄红素不但可以抗衰老,而且可以对于多种常见的威胁老年人健康的疾病有非常好的保健功效,比如前列腺疾病,前列腺癌,高血压高血脂等心脏疾病等等。番茄红素产品可以说是为老年人量身定做的保健品。

2、夏天老人吃维生素B的食品促进肝脏的代谢


  维生素B促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏,可使人年轻。含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

含有丰富维生素B的食品:

  ⑴含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  ⑵含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  ⑶含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

3、夏天老人吃大豆异黄酮美容祛斑


  大豆中的大豆异黄酮含量最高,豆浆、豆腐等食物中都含有大量这种元素,夏季老人可多食用该类食物。

4、夏天老人吃葡萄籽增强免疫力


  葡萄籽能抗衰老、增强免疫力,保护心脑血管。

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